Ryhmäliikuntaa Sauvossa keväällä 2025

Tule kehittämään ryhtiä ja kehonhallintaa pilateksella!

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa kehon keskustaa ja syviä tukilihaksia. Samalla ryhti kohenee, oman kehon hahmotus ja hallinta kehittyvät sekä kireydet avautuvat. Kurssilla harjoitellaan pilateksen perus- ja keskitason liikkeitä. Liikkeet tehdään tarkasti ja hallitusti oman hengityksen tahtiin. Kurssilla käytetään myös pilateksen pienvälineitä (pilatesrengasta, -palloa,

-rullaa ja kuminauhaa). 

Pilatestunnit ohjaa Hanna-Mari Ruotsalainen (PilatesHealth -ohjaaja ja liikunnanohjaaja AMK).

Ota oma matto mukaan! Tunnilla ollaan sukkasillaan tai paljain jaloin.

Meillä käyvät myös ePassi-, TYKY-, Edenred- ja Smartum-liikuntaedut.

Oma harrastuneisuuteni on alkanut judosta, johon pian yhdistyi rinnalle juoksu ja kuntosaliharjoittelu.
Kestävyysharjoitteluun olen nykyisin hakenut monipuolisuutta ja haastetta triathlonista. Lisäksi vaihtelua treeneihini tuovat alamäki- ja maastopyöräily. Kovan harjoittelun vastapainona melonta ja luonnossa liikkuminen auttavat palautumaan ja rentoutumaan. 

Tule vahvistamaan kehoasi tehokkaalla kahvakuulatreenillä!

Kahvakuulailu on monipuolista toiminnallista harjoittelua, joka kuormittaa koko kehoa. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, nopeutta ja tasapainoa. Tunti koostuu lämmittelystä, tehokkaista liikepattereista sekä loppuvenyttelystä. Tunnilla on lainattavissa kisakahvakuulia (8-22 kg), mutta voit ottaa myös oman kuulan mukaan. Tunti sekä ensikertalaisille että kokeneemmille treenaajille, sillä liikkeet tehdään omaan tahtiin aikaa vastaan ja kuulan painolla voit säädellä tunnin rankkuutta.

Maksutavat: käteinen, kortti ja ePassi-, TYKY-, Smartum- ja Edenred-liikuntaedut

Oma harrastuneisuuteni on alkanut judosta, johon pian yhdistyi rinnalle juoksu ja kuntosaliharjoittelu.
Kestävyysharjoitteluun olen nykyisin hakenut monipuolisuutta ja haastetta triathlonista. Lisäksi vaihtelua treeneihini tuovat alamäki- ja maastopyöräily. Kovan harjoittelun vastapainona melonta ja luonnossa liikkuminen auttavat palautumaan ja rentoutumaan.