Liikunta- ja hyvinvointipalvelu Kuntoni on vuonna 2016 perustettu yritys, joka tarjoaa personal training -palveluita, ravintovalmennusta, juoksukouluja ja ryhmäliikuntapalveluita yksilöille, ryhmille ja yrityksille. Toimimme Sauvon, Kemiön, Salon ja Paimion alueilla ja palvelemme suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi. Varaa aika veloituksettomaan haastatteluun, niin suunnittelemme sinulle avaimet terveellisempään elämään!
Personal training
Meille olet tervetullut, olitpa liikunnan suhteen vasta-alkaja tai kokeneempi treenaaja. Jokainen treeniohjelma räätälöidään henkilökohtaisesti juuri sinulle tarpeidesi ja kiinnostuksen kohteidesi mukaan. Ohjatuilla harjoituskerroilla varmistamme sinulle oikeaoppiset suoritustekniikat, mikä mahdollistaa ohjelman mukaisen omatoimisen harjoittelun turvallisesti, tehokkaasti ja kehittävästi. Opit myös syömään järkevästi ja monipuolisesti, mikä tukee liikunnallisia tavoitteitasi sekä yleistä terveyttä ja arjen jaksamista. Lisäksi valmennuksissamme on mahdollisuus käyttää Step2Fit-sovellusta, jossa treeni- ja ravinto-ohjelmat kulkevat kätevästi mukanasi.
Ravintovalmennus
Ravintovalmennuksessa opit uusia ruokailutottumuksia, jotka tukevat terveyttäsi, hyvinvointiasi ja liikunnallisia tavoitteitasi. Valmennuksen sisältö suunnitellaan yksilöllisesti tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Nykyisten ruokailutottumustesi pohjalta ruokavalioon tehdään vähitellen tavoitteen mukaisia muutoksia huomioiden arkesi, makumieltymyksesi sekä mahdolliset erityisruokavaliot. Valmennustapaamisilla voidaan ratkoa syömiseen liittyviä arjen haasteita, opetella tekemään järkeviä valintoja sekä saat opastusta aterioiden koostamiseen. Valmennuksessa voidaan myös käsitellä ajanhallintaa, unta, palautumista ja stressinhallintaa. Tapaamisia voidaan toteuttaa valmennettavan luona tai online-tapaamisina. Toiveiden mukaan joku kerta voidaan pitää myös kaupassakäyntinä tai ruoanlaittona. Valmennukseen sisältyy Step2Fit-sovelluksen käyttö, jolloin ravinto-ohjelma kulkee kätevästi mukanasi ja yhteydenpito valmentajaan on helppoa.
Ryhmäliikunta
Tarjoamme monipuolisia ryhmäliikuntatunteja tyky-päiviin, tapahtumiin ja yritysten henkilöstöliikuntaan. Valikoimassa on lihaskuntoharjoittelua, kehonhuoltoa, sykettä nostattavia tunteja ja vesiliikuntaa. Kysy tarjous! Järjestämme Sauvossa myös omia kahvakuula- ja pilatestunteja.
Laktaattimittaus
Oikeilla sykealueilla harjoittelu kehittää parhaiten. Laktaattitesti kertoo sen hetkisen aerobisen ja anaerobisen kynnyksesi, joiden avulla saat tietää oikeat sykealueesi ja vauhdit eri harjoitusalueillesi (peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys). Jos olet aiemmin ollut testissä, testi kannattaa uusia uuden harjoituskauden alussa tai kun olet harjoitellut useamman kuukauden ja haluat katsoa, miten olet edistynyt.
Laktaattitesti suoritetaan juoksumatolla tai kenttätestinä ja mittaustapahtuma kestää noin tunnin. Testi koostuu kolmen minuutin vedoista, joissa kuormitusta nostetaan lisäämällä nopeutta. Joka vedon päätteeksi kirjataan syke sekä otetaan laktaattimittaus sormenpäästä. Testituloksista saat raportin, joka sisältää kynnysmääritykset (aerobinen ja anaerobinen kynnys), ohjeistetut sykealueet harjoitteluun sekä valmentajan ohjeistuksen miten harjoitella jatkossa heikkouksia kehittäen. Jos olet käynyt laktaattitestissämme aiemmin, saat myös vertailun aiempiin testituloksiin. Käytössämme on Lactate Scout 4 -mittari.